TIPS MEMBANGUN MINDFULNESS DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI

By Mila Journeys - 5:32 AM

Mindfulness adalah sebuah kesadaran penuh, dimana kita hanya fokus mengerjakan pekerjaan yang kita kerjakan saat itu juga dan tanpa sadar kita mengerjakan pekerjaan itu. Pikiran kita melayang entah kemana. Alhasil pekerjaan yang sedang kita lakukan hasilnya kerap sekali tidak maksimal. Untuk itu Mindfulness sangatlah penting dibangun dan dilakukan sehari-hari agar kehidupan kita bisa mejadi lebih produktif lagi.

Berikut ini adalah hal yang perlu dilakukan untuk membangun Mindfulness yaitu:

1. Yoga dan Meditasi.

Cara membangun Mindfulness yang pertama adalah dengan melakukan Yoga dan meditasi. Yoga dan meditasi merupakan elemen yang penting dalam membangun Mindfulness. Dengan melakukan yoga dan meditasi kita menjadi lebih fokus pada diri kita sendiri. Memberikan kesempatan tubuh dan pikiran kira untuk refleksi sejenak dari kesibukan sehari-hari. Yoga dan meditasi juga memiliki banyak sekali manfaat diantaranya adalah dapat mengurangi stress, mengontrol rasa cemas, menurunkan tekanan darah dan memperkuat daya ingat.

Saya sendiri mulai menjadikan yoga dan meditasi menjadi salah satu habit saya. Seperti yang sudah saya jelaskan sebelumnya, yoga dan meditasi memilik banyak sekali manfaat dan dapat membantu saya untuk mengontrol pikiran. Walaupun saya baru menerapkan Yoga dan meditasi kurang lebih seminggu ini. Namun banyak manfaat yang telah saya dapatkan yaitu, saya bisa lebih santai dalam menghadapi masalah dan tidak cepat panik. Lalu kemudian saya menjadi lebih bersyukur dengan hidup yang saya jalani. Dimana kalau kita pikir-pikir lagi banyak orang di luar sana yang memimpikan hidup seperti saya.

Mempelajari Yoga dan meditasi bisa dibilang susah-susah gampang. Apalagi bagi saya yang terbilang tidak lentur ( kaku banget seriusan badan saya :D). Meskipun begitu saya tidak ada niatan sama sekali menyerah dan malah tertantang untuk lebih baik lagi kedepannya. Sebagai permulaan, saya sarankan untuk fokus dulu untuk meditasi dengan hanya duduk diam dan mengistirahatkan pikiran kita. Belajar gerakan-gerakan yoga yang rumit bisa dilakukan belakangan saja, tidak usah terburu-buru.

Untuk belajar bagaimana cara melakukan gerakan yoga yang baik dan benar, menurut saya di dunia yang serba digital ini tidak susah untuk mencarinya. Terbukti dengan search "Yoga" saja di youtube sudah bermunculan video-video yang membahas tentang yoga yang bisa kita pilih sesuka kita. Jika kesulitan memilihnya, saya merekomendasikan youtube channel ini untuk kamu yang mau belajar Yoga yaitu: Yoga WithAdriene. Selamat belajar dan semoga sukses!

2. Enjoy The Moment

Enjoy the moment maksudnya disini adalah nikmati apa yang kamu lakukan sekarang. Contohnya kamu sedang membaca buku sambil minum teh. Nikmati hal itu dan resapi. Jangan pernah memikirkan apa yang terjadi di masa depan apalagi kamu memikirkan hal-hal yang sudah terjadi di masa lalu. Semua itu malah membuat kita stress dan tidak bisa fokus dengan apa yang kita lakukan saat ini. Terkadang kita terlalu khawatir dengan masa depan padahal apa yang kita khawatirkan belum tentu terjadi. Dan juga terkadang kita tidak bisa melihat ke depan karena bayang-bayang masa lalu masih menghantui kita. Ada baiknya jadikan apa yang terjadi di masa lalu itu sebuah pelajaran untuk kita menyambut masa depan yang lebih baik lagi.

Saat ini saya juga tengah belajar untuk meresapi dan fokus dengan apa yang tengah saya lakukan. Tidak memikirkan dan khawatir terhadap hal lain yang belum pasti. Semoga dengan fokusnya kita terhadap hal yang sedang kita lakukan dapat memberikan hasil yang maksimal karena perhatian kita semuanya tertuju pada hal itu.

3. Jangan Buru-Buru.

Lakukan semuanya dengan pelan-pelan saja, beri waktu untuk otak kita bernafas dan berpikir dengan jernih. Jangan seperti orang yang di kejar-kejar deadline. Pelan-pelan saja dan ada baiknya untuk tidak mengerjakan tugas atau sesuatu ketika sudah mendekati deadline. Lakukanlah tugas itu sesuai rencana dan lebih baik menyicil sedikit demi sedikit. Hal ini membuat kita memiliki waktu untuk dapat mengecek atau memperbaiki tugas atau tulisan kita sebelum tenggat deadline. Sehingga tugas atau tulisan kita lebih maksimal dan juga bisa meminimilasir typo.

Saya mulai mencoba menerapkan hal ini dan berusaha semaksimal mungkin untuk mengerjakan tugas atau tulisan sebelum deadline. Walau awalnya sulit karena bagi beberapa orang dan termasuk saya ketika mendekati deadline otak kita akan semakin terpacu untuk menyelesasikan tugas tersebut Oleh karena itu terkadang H-1 barulah ide-ide segar mulai bermucnulan. Namun kekurangannya adalah badan dan otak saya menjadi cepat lelah di suruh bekerja dengan cepat dan tanpa istirahat sama sekali. Seperti kuda yang di pacu. Semoga kita sama-sama dapat mengurangi kebiasaan buruk tersebut.

4. Menerima bahwa di dunia ini tidak ada manusia yang sempurna

Pernah nggak sih merasa iri ketika ada orang lain yang bisa melakukan sesuatu lebih baik dari kita? Dalam hati terkadang kita selalu berkata "beruntung banget ya dia" Padahal kita tidak tau sama sekali bagaimana kehidupan aslinya. Kita hanya melihat dari luarnya saja, padahal apa yang di tampakkan orang lain itu hanyalah tipuan. Jangankan mereka, kita pun juga tidak seratus persen menampakkan bagaimana diri kita aslinya di depan umum ataupun dunia maya kan? Jadi stop membanding-bandingkan diri kita dengan orang lain dan percayalah bahwa di dunia ini tidak ada seorang pun yang sempurna. Pasti kita punya kekurangan dan kelebihannya masing-masing. Semua orang punya jalan suksesnya sendirii.

Rasa iri dan dan dengki pasti ada dan sudah fitrahnya ada pada setiap manusia. Saya pun juga begitu, akan tetapi yang mengendalikan perasaan itu adalah kita. Jadi kita bisa memilih apakah mau larut dalam perasaan iri dan dengki itu. Atau kita menghapusnya dan bertekad "kalau dia bisa kenapa kit nggak?" Dan intinya adalah selalu bersyukur dengan kondisi kita saat ini karena memang kalau kita bersyukur, maka kita akan merasa tenang dan damai menjalani hidup. Tanpa beban, benci, amarah dll karena rezeki itu kan sudah ada yang mengatur dan nasib orang juga beda-beda jangan berkecil hati dan terus semangat yaaa!!

Jika kamu merasa belum sukses, merasa belum punya apa-apa. Percaya deh lambat laun waktu pasti yang akan menjawab. Setelah semua usaha yang telah kamu lakukan dan kamu merasa sudah melakukan yang terbaik tapi hasilnya kok hanya segini? Nggak sesuai sama yang aku iinginkan? Jangan sedih, jangan galau dulu karena mungkin hal terbaik itu belum datang. Semua usaha kamu pasti akan terbayarkan di waktu yang tepat, jadi jangan pernah berhenti berusaha dan menyerah. Terus lakukan yang kamu bisa lakukan dan terus berdoa karena doa itu yang utama. Kita sudah melakukan banyak hal tapi kalau Allah tidak berkehendak, kita bisa apa? Semuanya yang mengatur adalah Alah AWT. Jadi teruslah berusaha, apapun hasilnya serahkan pada Allah saja.

5. Perhatikan sekitarmu

Di zaman yang serba digital ini terkadang kita lebih mementingkan dunia digital dibandingkan dengan kehidupan real kita. Contohnya ketika sedang berkumpul dengan teman-teman,. Kita lebih sering mengecek handphone kita dibandingkan berbicara dan mengobrol dengan mereka dan bahkan menghiraukan mereka. Sebaiknya, ketika sedang berkumpul dan berbicara dengan mereka yang harus dilakukan pertama kali adalah menyimpan hanpdhone kita dan fokus terhadap mereka. Lebih banyak mendengarkan cerita mereka dan memperhatikan mereka. Hal ini sangat membantu kita untuk menjadi orang yang lebih aware dengan sekitar kita.

Tips diatas mungkin bisa kalian coba terapkan perlahan-lahan, nggak harus semuanya langsung kalian terapkan, yang penting perlahan tapi pasti hehe. Mungkin sekian dulu sharing aku kali ini semoga bisa bermanfaat dan bisa di terapkan di kehidupan kita sehari-hari. Yuk! Kita mulai menerapkan mindfulness ini agar hidup kita lebih productive dan lebih happy lagi. Aku juga masih belajar jadi kalau misalnya kalian punya tambahan tips tentang mindfulness bisa komentar di bawah yaa ^^

6 Comments

6 comments

Amirotul ChoiriahApril 10, 2019 at 4:56 PM
Aku juga seribg yogaa, dari yoga itu aku bisa lebiht tenangg, trus bawaanya positive thinking terus gitu mba wkwkw.
ReplyDelete
Replies
Farah SalsabilaJune 8, 2019 at 8:00 AM
Waah suka deh postingan gini 😢
ReplyDelete
Replies
halorekaDecember 4, 2019 at 5:53 PM
Bener nih. Enjoy the moment terkadang susah di lakuin kalau kita gak bisa fokus, apalagi kalo udh ketergantungan sama gadget. Suka sama tulisanmu :') semangat terus menulisnya ya!
ReplyDelete
Replies